综合百科 肩部锻炼动作 工程亮资网 2024-12-03 18:24:52 1、杠铃前平举20次身体自然站立于地面，中握距正握杠铃杆，自然下沉至起始位置，注意在起始位置的时候，杠铃不要紧贴大腿，需要用双手用力托住，用力将杠铃向前平举，达 ... 阅读更多