综合百科 如何快速练成劈叉横叉 工程亮资网 2024-12-13 19:35:27 1、溜腿。目的是热身，可防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢等；2、正压。要求腿放于架子上且绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤；3、侧压。要求腿放于架子上且绷直，脚尖回勾 ... 阅读更多