精神压力大的7点症状表现 精神压力大会引起哪些症状

就得保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因 。
2.痛经
哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍 。健身有助于缓解痛经和压力 。

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3.怪梦
压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦 。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠 。
4.牙龈出血
研究发现，压力大的人罹患牙周病的危险更大 。经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿 。
5.偏爱甜食
根据研究调查发现，和雌激素相比，压力有很大可能是女性喜欢吃巧克力等一些甜食的诱因 。
6.过敏加重
试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重 。
7.肚子痛
除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子痛 。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍 。

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当你出现这些症状就要考虑，是不是自己的压力太大了 。如果你一直处在精神压力大的状态下的话，会导致你的身体或者是心理出现问题的，所以要注意及时调理和改善 。生活、工作都会给你带来压力，这是不可避免的，但只要我们掌握化解的方法，就能让压力变成生活的动力 。
二、缓解压力的5个有效办法
如何更好地应对压力？首先，你需要理解自己习惯的应对压力的模式，意识到在面对不同的压力情境时，你可以选择不同的模式去应对 。尤其是，很多人都忽略了，自己在面对压力时，还有一种选择——暂时停下脚步，去休息、调整 。其次，一个人在多大程度上受到压力的负面影响，也与他的生活方式密切相关 。
接下来，快乐密码团队想与大家分享日常生活中的一些小方法，帮你更好地应对压力：
● 抛开时间
把一切能显示时间的东西，全扔了 。这样，可以让自己在放空的状态下，无时间的限制下做任何想做的事，或者就只是睡觉，也不错 。

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● 减慢速度
人生的压力来自于速度，走路的速度，讲话的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢了，或者是停下来，这样，也会让你感受到原来，慢也是一种生活态度 。
● 拒绝完美
你的精神压力来自你追求的完美 。如果这个时候，你不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是轻松 。
● 尝试正念饮食
压力会让人们对甜食或垃圾食品变得更有渴望 。临床医师Michael Finkelstein建议，为了避免在这种渴望驱动下的暴饮暴食，你可以尝试“正念饮食”，它让你既品尝了食物也不至于影响自己的健康 。
正念饮食：
第一步：将一勺食物（比如抹茶蛋糕）放进嘴里 。它是你最喜欢的食物之一；
第二步：放下勺子，先别急着吃第二口；
第三步：慢慢咀嚼 。感受着食物的香气、味道、口感，以及它们的层次；
第四步：感受当下，专注地，只想着你嘴里的那口食物；

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