掉头发和白发怎么调理

掉头发即脱发，出现脱发和白发症状时，可以通过饮食调理、适度按摩、药物调理等方法改善。

1.饮食调理

头发的主要成分是蛋白质，当体内缺乏蛋白质时，会脱发，所以平时应多吃肉蛋奶等含蛋白质丰富的食物。肾虚时会导致脱发、白发，可多吃动物肝脏、动物肾脏、黑芝麻、黑豆等补肾的食物，有助于生发乌发。多吃桑葚、枸杞子、大枣等补血的食物，促进血液循环，维持毛囊正常功能，有利于改善脱发白发。

2.适度按摩

压力大，头皮毛囊血液循环、代谢不良，免疫系统失调会导致脱发、白发。每天睡前和早晨起床时用指腹揉搓头皮，并对浮白穴进行揉压，可消除疲劳，缓解头皮、发丝压力，改善脱发、白发。

3.药物调理

因内分泌失调、肝肾亏虚、营养缺乏等，导致脱发白发特别严重时，可服用六味地黄丸、首乌片等药物补肝肾、乌须发、壮筋骨。具体用药需遵医嘱，不可擅自用药。