生酮饮食21天食谱 工程亮资网 2025-09-06 生酮饮食21天食谱：生酮饮食指的是饮食结构中不含碳水化合物或者碳水化合物的量很少。 靠前天 早餐：水煮菠菜、牛奶、1个鸡蛋、1杯黑咖啡，午餐：鸡胸肉沙拉、1杯黑咖啡、小番茄，晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜。 第二天同上 第三天 早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋午餐：牛肉或鸡胸肉叁明治、1杯黑咖啡、小番茄晚餐：煎牛排或番茄炖牛肉、煮什锦菠菜。 第四天 早餐：1杯黑咖啡、2个鸡蛋，午餐... 阅读更多